공복 유산소 운동 효과: 체중은 늘었는데 바지는 헐겁다? 지방 연소의 과학적 원리
공복 운동, 실내자전거, 지방 산화, 존2 운동, 다이어트, 유산소 운동, 치매 예방 아침에 눈을 뜨자마자 아무것도 안 먹고 운동을 한다고요? 그게 진짜 효과가 있는 걸까요? 저도 처음엔 반신반의했습니다. 살이 너무 쪘다 싶어서 시작한 공복 실내자전거 3주 차, 체중계 숫자는 오히려 올라가 있었습니다. 그런데 바지 배 부분이 살짝 헐거워진 건 분명히 느꼈습니다. 뭔가 되고 있는 건지, 아닌 건지. 그 혼란 속에서 공복 운동이 실제로 어떻게 작동하는지 파고들기 시작했습니다.## 왜 하필 공복에 운동을 해야 하나혹시 아침을 먹고 운동하려다가 결국 못 한 적 있으신가요? 저는 있습니다. 속이 무겁고, 소화 시간도 기다려야 하고, 그러다 보면 점심 때가 다가오면서 "이 시간에 해야 하나?" 하는 강박이 올라옵니..
2026. 5. 13.
위고비 정체기 탈출법: 살 안 빠지는 이유와 효과 높이는 단백질·혈당 관리 전략
위고비, 마운자로, 다이어트 정체기, 단백질 섭취, GLP1, 혈당관리, 베르베린 위고비를 맞고 있는데 살이 안 빠진다면, 혹시 주사를 잘못 맞은 건 아닐까 의심해 본 적 있으십니까? 저도 딱 한 달째 되는 날, 그 생각을 했습니다. 식욕은 분명 줄었고 운동도 빠짐없이 했는데 체중계 숫자는 꼼짝도 하지 않았습니다. 정체기라는 게 이렇게 갑자기, 아무런 예고도 없이 찾아오는 것이었습니다.## 위고비 정체기, 왜 갑자기 찾아오는가처음 위고비를 처방받았을 때만 해도 기대가 컸습니다. 조금만 먹어도 배가 불렀고, 간식에 손이 가는 횟수도 눈에 띄게 줄었습니다. 1주, 2주는 순조로웠습니다. 그런데 한 달이 지나면서부터 상황이 달라졌습니다. 운동을 더 하고 식사량도 줄였는데, 체중은 그 자리에서 한 발짝도 움직이..
2026. 5. 12.
